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                                                      防病養生的6個關鍵點,一定要記住!

                                                      本文由:李正谊 编辑 2019年07月08日 10:49 科技前沿6489 ℃

                                                      【中国工人缅甸死亡】

                                                      對策: 提倡飯後一小時進行運動∟□♂,且運動不宜太激烈△,不要流過多汗♂♂⊙。同時注意要多飲水∵?↑,及時補充水分♀?♀,排除毒素▽,減輕心臟負擔□。

                                                      第三關:濕熱關夏天多暑多濕?♂,人往往感到頭重腦疼∴⊿♂,則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好?┊。對於呼吸系統疾病患者而言♀♂□,夏季要多注意保養〇,以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作▽◇。

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                                                      對策: 保證足夠的睡眠♀∴。這才能維持身體各項機能正常運轉□∴〇,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠♂⊙。第五關:飲食關夏日飲食不宜過飽♀,通常吃到七、八分飽就可以了△◇♂,但一定要注意全面、均衡的營養搭配▽∵,多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物?,盡量少吃辛辣、油炸的食品△?▽。

                                                      而對於體質濕熱者來說♀↑┊,手心腳心常有發熱感□﹡◇,且在濕氣和熱氣交相作用下◇┊□,容易便秘┊∴,大便顯得黃而臭□。對策:飲食要清淡□┊,便於消化∟☆⊿。要多食用消熱利濕的食物⌒♂┊,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等♂〇,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝∟♂▽,也是以清濕熱的清涼飲料△∟。同時┊◇△,還要注意調節好房間中的濕度♀⊿π,多開窗通風┊♂。

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                                                      第二關:情緒關夏日天氣炎熱□◇△,情緒容易波動激動⊙〇,導致血壓上升﹡,加重心臟負擔⌒,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作∵☆□。

                                                      另外中風在夏天的發病率也相當高┊,需引起重視∟。對策: 有意識地調節情緒⌒☆△。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒⊙☆,保持平和的心情◇◇☆,以降低疾病發作的風險⊿⌒⊿。

                                                      對策: 適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚□,少食紅肉⊿。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料﹡♀。

                                                      中醫養生強調小暑節氣要注意補充體力⌒,解熱防暑〇⊙∟。具體來說就是要過這六關:第一關:養陽關暑天容易傷氣↑,易導致體力、元氣不足π△,機體功能下降∵☆☆。例如出汗過多、水分得不到及時補充的情況下┊,人就容易傷津脫液▽◇┊。免疫機能一旦下降☆,感冒、腸胃疾病往往乘虛而入⊿▽。

                                                      今年的7月7日是小暑節氣⌒,民間有「小暑大暑⌒♀⊙,上蒸下煮」的說法∵⌒◇,小暑以後↑,暑熱的天氣特點更加突出﹡π□,人體出汗多?,消耗大∵⊙,各類健康問題也接踵而來□?。

                                                      第四關:睡眠關夏天晝長夜短∴〇,且夜間溫度也較高⊿▽,一些人夜間休息得不好π♂π,根據中醫的說法?,如此「陰陽失衡」∵,會加大心血管疾病的發作風險♂┊﹡,如高血壓患者易血壓升高♀┊⌒,心絞痛患者發作頻率提高∟▽。

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                                                      第六關:健身關不少人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了┊。其實夏日仍需維持適量的運動⊙⊙⊿,但要注意不應在陽光下運動∟⌒∵。同時∵,由於夏天運動出汗量更大↑□π,對排毒有好處♀,但要注意及時補充水分?□△,防止出汗過多導致血粘度升高□π⊙。

                                                      對策 :夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活〇,室溫保持在27度℃┊,不宜太低♀∴。切忌因貪涼而引發各種疾病⊿。

                                                      ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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